Schöne Bein Innenseite

Die Bein Schere

Bei dieser Übung werden die Muskeln der Beine der Oberschenkel Voderseite und die gerade Bauchmuskulatur trainiert. Setzen sie sich auf den Boden und stützen sich mit den Armen hinter Ihrem Körper ab.

.

Seitliche Bauch, Beine und Po Muskeln 

Eine wirklich gute Übung für die gesamte seitliche Rumpfmuskulatur, Pomuskeln sowie die seitlichen Beinmuskeln. Halten Sie diese Übung statisch (stabilisierend) oder bewegen Sie die Hüfte dabei auf und ab (dynamisch).

Bauch Beine Po workout

Stützen Sie sich mit den Armen und einem Knie und Fuß auf dem Boden ab. Strecken Sie ein Bein nach hinten und spannen dabei den Po und den unteren Rücken an dabei. Nun heben Sie langsam und mit Spannung das Bein hoch und lassen es langsam wieder herunter bis zur Waagerechten.

Tolle Po Übungen

Füreinen schönen runden Po sollten unterschiedliche Po Übungen trainiert werden, damit die Po Muskeln von unterschiedlichen Positionen aus trainiert werden.

Beine und Po Außenseite

Bei dieser Übung trainieren sie die Abduktoren der Bein Außenseiten und die Po Muskeln. So bekommen Ihre Beine und Po eine schöne runde und ästhetische Form.

.

Po und unterer Rücken

Der Supermann die Fitness Übung für den Po und den unteren Rücken als dynamisches Training für zu Hause. Dabei wird gleichzeitig der rechte Arm und das linke Bein nach vorne ausgestreckt.

Bauch weg trainieren

Mit dieser guten Baucmuskel Übungen traineren Sie den Bauch Weg. Üben Sie diese Übung so oft wie Ihnen dies nur möglich ist. Am Besten bei jeder Trainingseinheit oder wenn Sie nur weniger Zeit haben einfach diese Übung zwischen durch machen.

.

Po Fitness Training

Eine gute und schwierige Fitness Übung für den Po ist der Hund. Diese Übung ist wirklich anstrengend, dafür jedoch höchst effektiv. Wenn Sie diese Übung regelmäßig trainieren, werden Sie schon bald einen knackigen und durch trainierten Po bekommen.

Abduktor für die Beine

Bei dieser Übung trainieren Sie die Bein Aussenseite die Abduktoren, die den Beinen eine schöne Runde Form geben. Gleichzeitig werden dabei die seitlichen Rumpfmuskeln mit trainiert, die auch für eine schlanke Taille sorgen.