Einfach und gesund abnehmen mit dem Trainingsplan & Anleitung vom Personal Trainer Peter Juhle Zum Trainingsplan

Bauch Beine Po

10 BBP Übungen für Ihre Figur

Erlesene Bauch Beine Po Übungen für Sie zuhause zum Abnehmen vom Personal Trainer

Die besten Bauch Beine Po Übungen für Ihre gute Fitness für zu Hause in Bildern und Anleitung. Mit diesen BBP Übungen bekommen Sie eine schöne Figur und kräftigen Ihre gesamte Muskulatur. Führen Sie alle BBP Übungen langsam und ruhig aus und benutzen dabei einen weichen Untergrund. Je mehr Wiederholungen Sie machen umso schneller werden Sie auch Fett verlieren, und Ihr Körper bekommt eine schöne Form. Eine ganz genaue Anleitung für Ihr sicheres und erfolgreiches Bauch Beine Po Fitness Training finden Sie hier in Ihrem Trainingsplan vom Personal Trainer.

Bein Training für die Adduktoren der Bein Innenseite

Fitness für schöne Beine

Mit dieser Übung trainieren sie die Adduktoren der Bein Innenseiten. So bekommen Ihre Beine eine schöne runde und ästhetische Form. Einfach im Liegen das Bauch Beine Po Training ausführen, die Beine werden dabei mit den Muskeln der Innenseite aus, beansprucht und geformt.

Bauch Beine Fitness

Die Beine Bauch Schere

Bei dieser Übung werden die Beine Bauch Muskeln der Oberschenkel Voderseite und die der gerade Bauchmuskulatur trainiert. Setzen sie sich auf den Boden und stützen sich mit den Armen hinter Ihrem Körper ab. Jetzt die Bauch Beine Po Muskeln anspannen und los geht es mit dem Fitness workout.

Seitliche Rumpf Bauch Beine Po Uebungen

Seitliche Bauch, Beine und Po Muskeln 

Eine wirklich gute Übung für die gesamte seitliche Rumpfmuskulatur, Pomuskeln sowie die seitlichen Beinmuskeln. Halten Sie diese Übung statisch (stabilisierend) oder bewegen Sie die Hüfte dabei auf und ab (dynamisch). Fitness Training für eine schlanke Taille und starke seitliche Bauch Muskeln.

Po Übungen

Po Übung im Liegen trainieren

Für einen schönen runden Po sollten unterschiedliche Bauch Beine Po Übungen trainiert werden, damit die Po Muskeln von unterschiedlichen Positionen aus trainiert werden. Trainieren Sie bei jedem Fitness Training diese Po Übungen mit und lassen so Ihren Po fest und knackig erscheinen.

Bauch Beine Po Workout

Bauch Beine Po Fitness Workout

Stützen Sie sich mit den Armen und einem Knie und Fuß auf dem Boden ab. Strecken Sie ein Bein nach hinten und spannen dabei den Po und den unteren Rücken an dabei. Nun heben Sie langsam und mit Spannung ein Bein hoch und lassen es langsam wieder herunter bis zur Waagerechten. Diese Bauch Beine Po Übung formt einen schönen Po.

Po und unterer Rücken

Po und unterer Rücken

Der Supermann die Fitness Übung für den Po und den unteren Rücken als dynamisches Training für zu Hause. Dabei wird gleichzeitig der rechte Arm und das linke Bein nach vorne ausgestreckt. Diese Fitness Übung sollte in keinem Bauch Beine Po Training fehlen.

Po Beine Übungen

Beine und Po Außenseite

Bei dieser Übung trainieren sie die Abduktoren der Bein Außenseiten und die Po Muskeln. So bekommen Bauch Beine Po eine schöne runde und ästhetische Form.

Bauch weg trainieren

Bauch wegtrainieren

Mit der Bauch weg Bauchmuskel Übung schnell den Bauch weg trainieren. Üben Sie diese Übung so oft wie Ihnen dies nur möglich ist. Am Besten bei jeder Fitness Trainingseinheit oder wenn Sie nur weniger Zeit haben, einfach die "Sixpack" Übung für zwischen durch. Das ist übrigens die grundlegende Bauch Beine Po Fitness Bauch weg Übung für einen schlanken Bauch.

Po Fitness Training

Po Fitness Training

Eine gute und schwierige Fitness Bauch Beine Po Übung für den Po ist der Hund. Diese Übung ist wirklich anstrengend, dafür jedoch höchst effektiv. Wenn Sie diese Übung regelmäßig trainieren, werden Sie schon bald einen knackigen und durch trainierten Po bekommen.

Abduktor Übungen für schöne Beine

Abduktor für die Beine

Bei dieser Bauch Beine Po Fitness Übung trainieren Sie die Bein Aussenseite die Abduktoren, die den Beinen eine schöne Runde Form geben. Gleichzeitig werden dabei die seitlichen Rumpfmuskeln mit trainiert, die auch für eine schlanke Taille sorgen.

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