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Abduktor für die Beine
Abduktor (Abspreizer) (v. lat.: abducere = wegführen, wegziehen) |
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Sätze: 3
Ausgangsstellung: Setzen Sie sich auf den Boden und stützen sich mit einer Beinaussenseite (Abduktor) und dem Unterarm ab.
Bewegungsablauf: Setzen Sie sich in die Seitlage und stützen sich mit einem Unterarm und den seitlichen Beinen auf. Heben Sie nun die Hüfte an so, dass der Körper gerade ist. Jetzt spreizen Sie das gestreckte Bein vom Körper ab. |
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Fitnessvideo Beine Abduktor
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