Abduktor für die Beine

Training für die Beinaußenseite  

Fitness und Stabilitätstraining

Beanspruchte Muskulatur:

Abduktor (Abspreizer) (v. lat.: abducere = wegführen, wegziehen)

Abduktor Übungen für schöne Beine

Abduktor Übung für schöne Beine

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 10-25

Ausgangsstellung:

Setzen Sie sich auf den Boden und stützen sich mit einer Beinaussenseite (Abduktor) und dem Unterarm ab.

Bewegungsablauf:

Setzen Sie sich in die Seitlage und stützen sich mit einem Unterarm und den seitlichen Beinen auf. Heben Sie nun die Hüfte an so, dass der Körper gerade ist. Jetzt spreizen Sie das gestreckte Bein vom Körper ab.

 

 

Fitness Video Beine Abduktor

Das Abduktor Fitness Training für tolle schlanke Beine, anspruchsvoll und effizient. Tolle Abduktor Fitness Tipps vom Personal Trainer.