Die Übung für die Bein Innenseite
Musculus adductor longus Musculus adductor magnus Musculus adductor brevis |
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Sätze: 3
Ausgangsstellung: Legen Sie sich seitlich auf den Boden und stützen sich mit beiden Armen stabil ab.
Bewegungsablauf: Heben Sie das untere Bein vom Boden rauf und wieder runter.
Spannen Sie Ihre Beinmuskulatur kräftig an dabei. |
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