Die Übung für die Bein Innenseite

Musculus adductor longus

Musculus adductor magnus

Musculus adductor brevis

Bein Training für die Adduktoren der Bein Innenseite

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 20-75

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich seitlich auf den Boden und stützen sich mit beiden Armen stabil ab.

Bewegungsablauf:

Heben Sie das untere Bein vom Boden rauf und wieder runter.

Tipp!

Spannen Sie Ihre Beinmuskulatur kräftig an dabei.

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