Po und unterer Rücken
M. glutaeus maximus, medius, minimus (großer, mittlerer, kleiner Gesäßmuskel) M. erectores spinae - (unterer Rücken) |
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Sätze: 3
Ausgangsstellung: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand und heben das linke Bein und den rechten Arm.
Bewegungsablauf: Strecken Sie nun das linke Bein und den rechten Arm weit auseinander und machen den Körper möglichst lang und gerade.
Tipp: Spannen Sie dabei den unteren Rücken und den Po an. So werden diese Muskeln noch besser trainiert. |
Fitnessvideo Po und unterer Rücken
Weitere Tipps für Ihren Fitness und Figur Erfolg finden Sie in Ihrem Trainingsplan.
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