Po und unterer Rücken   

 

M. glutaeus maximus, medius, minimus (großer, mittlerer, kleiner Gesäßmuskel)

M. erectores spinae - (unterer Rücken)

Po und unterer Rücken

Unterer Rücken und Poübung

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 5-25

Ausgangsstellung:

Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand und heben das linke Bein und den rechten Arm.

Bewegungsablauf:

Strecken Sie nun das linke Bein und den rechten Arm weit auseinander und machen den Körper möglichst lang und gerade.

Tipp:

Spannen Sie dabei den unteren Rücken und den Po an. So werden diese Muskeln noch besser trainiert.

 

 

Fitnessvideo Po und unterer Rücken

Weitere Tipps für Ihren Fitness und Figur Erfolg finden Sie in Ihrem Trainingsplan.