Übung für die Bein AußenseiteBeanspruchte Muskulatur: Po und BeinePo Muskel, Musculus glutaeus maximus Seitliche Beinmuskulatur (Abspreizer) (v. lat.: abducere = wegführen, wegziehen) |
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Sätze: 3
Ausgangsstellung: Legen Sie sich seitlich auf den Boden und stützen sich mit dem unteren Arm am Boden ab.
Bewegungsablauf:
Spannen Sie Ihre Bein- und Bauchmuskulatur kräftig an dabei. |
Fitnessvideo die Bein Schere |
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3 - 26 kg Gewicht reduzieren



















