Po Training

Sehr effektive Po Training Übung

"der Hund"

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 5-25

Ausgangsstellung:

Bewegungsablauf:

Spreizen Sie ein angewinkeltes Bein vom Körper ab so, dass das Knie auf Hüfthöhe ist und senken es langsam wieder ab. Machen Sie diese Bewegung 10-20 Mal.

Halten Sie nun das angewinkelte Bein hoch und strecken das Bein 10 Mal nach vorne. Das ist die Steigerung der Übung und wer davon 10 Wiederholungen schafft, der ist auf dem besten Weg zu einem durch trainierten Po.

Das Po Training mit genauer Anleitung vom Personal Trainer, jetzt mit Po Training Trainingsplan für einen schönen und schlanken Po in Bildern. 

Fitnessvideo Po Training

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Die erweiterte Übung:

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