Dehnübungen für den hinteren Oberschenkel

richtig die Beine dehnen im stehen

Hinterer Oberschenkel (M. biceps femoris)

Dehnen der Beine im Stand

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangstellung:

Aufrechter Stand, die Beine sind während

der ganzen Dehnübung vollkommen gestreckt.

Bewegungsablauf:

Nun neigen Sie bei gestreckten Beinen Ihren Oberkörper nach vorne, versuchen dabei die Brust richtung Knie zu drücken und mit den Fingerspitzen den Boden dabei zu brühren.
Geübte können bei diesen Übungen sogar ihre gesamte Handfläche auf den Boden aufsetzen.

Tipp:

Bleiben Sie wirklich ganz locker bei den Aufwärmübungen und spüren den Dehnreiz in Ihrem interen Oberschenkel.

 

Beine Dehnen Vide für zuhause fördert die Beweglichkeit

 

So dehnen Sie die Beinrückseite bequem von zu Hause oder unterwegs. Wichtig: lassen Sie die Beine gestreckt dabei und lassen den Körper einfach runterhängen. Die Beinrückseite wird so bestens gedehnt.