Dehnübung für den hinteren Oberschenkel

so dehnen Sie Ihre Beinerückseite im stehen

Hinterer Oberschenkel (M. biceps femoris)

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangstellung:

Aufrechter Stand, die Beine sind während
der ganzen Dehnübung vollkommen gestreckt.

Bewegungsablauf:

Nun neigen Sie bei gestreckten Beinen Ihren Oberkörper nach vorne, versuchen dabei die Brust richtung Knie zu drücken und mit den Fingerspitzen den Boden dabei zu brühren.
Geübte können bei dieser Übung sogar ihre
gesamte Handfläche auf den Boden aufsetzen.

Tipp:

Bleiben Sie wirklich ganz locker bei der Aufwärmübung und spüren den Dehnreiz in Ihrem interen Oberschenkel.

Beine Dehnen im Stehen zu Hause für mehr Beweglichkeit

So dehnen Sie die Beinrückseite bequem von zu Hause oder unterwegs. Wichtig: lassen Sie die Beine gestreckt dabei und lassen den Körper einfach runterhängen. Die Beinrückseite wird so bestens gedehnt.

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Dehnen: Formen, Tipps und Tricks

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