Dehnübungen hinterer OberschenkelIm Liegen den Bein Beuger dehnenZweiköpfiger Oberschenkelmuskel (m. biceps femoris) |
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Dauer: 20 Sekunden Ausgangstellung: Rückenlage auf dem Boden. Bewegungsablauf: Das Bein senkrecht aufstellen, Tipp: Lassen Sie das obere Bein |
Dehnen der Beinrückseite und PoHalten Sie das Bein möglichst gestreckt und achten
auf den Dehnreiz im hinteren Oberschenkel. Dehnübungen hinterer OberschenkelSobald der Dehnreiz im hinteren Oberschenkel spürbar ist, drückt das |
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3 - 26 kg Gewicht reduzieren


















