Brustmuskel Dehnen

Großer Brustmuskel (M. pectoralis major)

und kleiner Brustmuskel (M. pectoralis minor)

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangsstellung:

Setzen Sie sich auf den Boden oder auf eine Fitness Matte.

Bewegungsablauf:

Bewegen Sie beide Arme gleich-
zeitig nach hinten und schieben dann Ihr Becken nach vorne und versuchen soweit wie möglich den Rücken nach unten zu bringen.

Tipp:

Atmen Sie ganz normal weiter und versuchen Sie sich ganz dabei zu entspannen.