Brustmuskel DehnenGroßer Brustmuskel (M. pectoralis major) und kleiner Brustmuskel (M. pectoralis minor)
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Dauer: 20 Sekunden Ausgangsstellung: Setzen Sie sich auf den Boden oder auf eine Fitness Matte. Bewegungsablauf: Bewegen Sie beide Arme gleich- Tipp: Atmen Sie ganz normal weiter und versuchen Sie sich ganz dabei zu entspannen. |

















3 - 26 kg Gewicht reduzieren

















