Dehnübungen

Beine, Waden und Po Muskeln dehnen

Beine (m. ischiocrurales), Po (m. gluteus maximus)
und zweiköpfiger Wadenmuskel (m.gastrocnemius)
Dehnen
Beine und Po

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangstellung:

Rückenlage auf dem Boden.

Bewegungsablauf:

Das Bein senkrecht aufstellen,
mit beiden Händen umschließen
und zum Körper heran ziehen.

Tipp:

Lassen Sie das obere Bein
möglichst gerade.

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