DehnübungenBeine, Waden und Po Muskeln dehnenBeine (m. ischiocrurales), Po (m. gluteus maximus)und zweiköpfiger Wadenmuskel (m.gastrocnemius) ![]() |
Dauer: 20 Sekunden Ausgangstellung: Rückenlage auf dem Boden. Bewegungsablauf: Das Bein senkrecht aufstellen, Tipp: Lassen Sie das obere Bein |
Dehnen im Sitzen von Po- und Beinmuskeln
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3 - 26 kg Gewicht reduzieren


















