Dehnen der Waden Muskeln

Zweiköpfiger Wadenmuskel (m. gastrocnemius)

Waden dehnen

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangstellung:

Schrittstellung

Bewegungsablauf:

Ein Bein zurück setzen, dabei zeigen Beide Füße parallel nach vorne. Nun den Oberkörper nach vorne neigen und gleichzeitig die Hüfte nach vorne schieben, bis ein leichtes ziehen in der Wade zu spüren ist.

Tipp:

Lassen Sie das hintere Bein gerade.

 

Waden dehnen im Stehen Video Anleitung

 

Achten Sie darauf die Ferse am Boden zu lassen  und die Hüfte dabei nach vorne zu schieben. Entspannen Sie sich während der Dehnübungen auch Mental und lassen Ihre Gedanken ruhen.