Dehnen der Waden MuskelnZweiköpfiger Wadenmuskel (m. gastrocnemius) |
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Dauer: 20 Sekunden
Ausgangstellung: Schrittstellung
Bewegungsablauf: Ein Bein zurück setzen, dabei zeigenBeide Füße parallel nach vorne. Nun den Oberkörper nach vorne neigen und gleichzeitig die Hüfte nach vorne schieben, bis ein leichtes ziehen in der Wade zu spüren ist.
Tipp: Lassen Sie das hintere Bein gerade. |
Waden dehnen im Stehen Video AnleitungAchten Sie darauf die Ferse am Boden zu lassen und die Hüfte dabei nach vorne zu schieben. Weitere Tipps finden Sie in Ihrem persönluichen Trainingsplan zum Abnehmen und Muskelaufbau.
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3 - 26 kg Gewicht reduzieren


















