Dehnen der Waden Muskeln

Zweiköpfiger Wadenmuskel (m. gastrocnemius)
Waden dehnen

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2


Ausgangstellung:

Schrittstellung


Bewegungsablauf:

Ein Bein zurück setzen, dabei zeigen
Beide Füße parallel nach vorne. Nun
den Oberkörper nach vorne neigen
und gleichzeitig die Hüfte nach vorne
schieben, bis ein leichtes ziehen in
der Wade zu spüren ist.

 

Tipp:

Lassen Sie das hintere Bein gerade.

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Waden dehnen im stehen Video Anleitung

Achten Sie darauf die Ferse am Boden zu lassen
und die Hüfte dabei nach vorne zu schieben.


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