So dehnen Sie den Hüftbeuger

Tolle Dehnübung für mehr Beweglichkeit

Hüftbeuger (m. iliopsoas)

Hüftbeuger dehnen

Hüftbeuger dehnen

 Dauer: 20-30 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 10

 

 

 

Ausgangsstellung:

Begeben Sie sich in die stabile Bank Position.

 

 

 

Bewegungsablauf:

Nun beugen Sie die Wirbelsäule und machen einen "Katzenbuckel".
2-3 Sekunden halten und 10 Wiederholungen.

Tipp:
Nicht zaghaft bei dieser Übung, versuchen Sie wirklich aktiv die Dehnung einzuleiten. Also ein bisschen Tempo.

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Dehnübungen Hüftbeuger in der Praxis

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