So dehnen Sie den Hüftbeuger

Tolle Dehnübung für mehr Beweglichkeit

Hüftbeuger (m. iliopsoas)

Hüftbeuger dehnen

Hüftbeuger dehnen

Dauer: 20-30 Sekunden
Pause:
10 Sekunden
Wiederholungen:
10

 

 

 

Ausgangsstellung:

Begeben Sie sich in die stabile Bank Position.

 

 

 

Bewegungsablauf:

Nun beugen Sie die Wirbelsäule und machen einen "Katzenbuckel".
2-3 Sekunden halten und 10 Wiederholungen.

Tipp:
Nicht zaghaft bei dieser Übung, versuchen Sie wirklich aktiv die Dehnung einzuleiten. Also ein bisschen Tempo.

Klicke hier, um deinen Trainingsplan

mit Dehnübungen selber zu wählen!

 

Dehnübungen Hüftbeuger in der Praxis

JavaScript ist deaktiviert!
Um diese Inhalte anzuzeigen, benötigen Sie einen JavaScript-fähigen Browser.

 

nächste Dehnübung 5 / 17