Dehnen mit der PI-Methode

So verbessern Sie Ihre Dehn-Fähigkeit

Gehen Sie dazu in die Dehnung rein, bis Sie eine leichte Spannung spüren.
Spannen Sie jetzt den gedehnten Muskel für 1-2 Sekunden an – ohne eine
sichtbare Bewegung, also statisch.
Lösen Sie die Anspannung und gehen Sie nun tiefer in die Dehnung rein,
bis wieder ein Dehnreiz spürbar ist.
Progressiv intermittierend = steigernd mit Unterbrechungen
Machen Sie 2-3 Wiederholungen.

Wenn Sie die PI-Methode regelmäßig nutzen,
werden Sie deutlich spürbare Fortschritte erzielen.
 

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        Dehnübungen und Fitnessübungen für zuhause vom Personal Trainer.

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