Für eine starke Schulter

Dehnübungen für eine gesunde Schulter

Deltamuskel (M. deltoideus), kleiner Rundmuskel (M. teres minor), Trapezmuskel (M. trapezius)

Schulter richtig dehnen

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangsstellung:

Halten Sie den Arm der zu dehnenden Seite waagerecht vor die Brust und greife mit der Hand des anderen Arms seinen Ellenbogen.

Bewegungsablauf:

Nun drücken Sie den Arm am Ellenbogen an die Brust. Halten Sie die Position für zwanzig Sekunden, dann wiederholen Sie die Übungen mit dem anderen Arm.

 

Dehnen der Schulter mit Video Anleitung

 

Die Schultern sollten vor jedem workout gut gedehnt sein, um möglichen Verletzungen vor zu beugen.