Für eine starke SchulterMehr Beweglichkeit in der Schulter für eine bessere FigurDeltamuskel (M. deltoideus), kleiner Rundmuskel (M. teres minor), Trapezmuskel (M. trapezius) |
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Dauer: 20 Sekunden Pause: 10 Sekunden Wiederholungen: 2
Ausgangsstellung: Halten Sie den Arm der zu dehnenden Seitewaagerecht vor die Brust und greife mit der Hand des anderen Arms seinen Ellenbogen.
Bewegungsablauf: Nun drücken Sie den Arm am Ellenbogen an die Brust. Halten Sie die Position für zwanzig Sekunden, dann wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm |
Dehnen der Schulter mit Video Anleitung
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3 - 26 kg Gewicht reduzieren

















