Für eine starke Schulter

Mehr Beweglichkeit in der Schulter für eine bessere Figur

Deltamuskel (M. deltoideus), kleiner Rundmuskel (M. teres minor), Trapezmuskel (M. trapezius) 
Schulter richtig dehnen  Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

 

 

 

 

Ausgangsstellung:

Halten Sie den Arm der zu dehnenden Seite
waagerecht vor die Brust und greife mit der
Hand des anderen Arms seinen Ellenbogen.

 

 

 

Bewegungsablauf:

Nun drücken Sie den Arm am Ellenbogen an die Brust. Halten Sie die Position für zwanzig Sekunden, dann wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.

 

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Dehnen der Schulter mit Video Anleitung