Für eine starke Schulter

Mehr Beweglichkeit in der Schulter für eine bessere Figur

Deltamuskel (M. deltoideus), kleiner Rundmuskel (M. teres minor), Trapezmuskel (M. trapezius) 
Schulter richtig dehnen  Dauer: 20 Sekunden
Pause:
10 Sekunden
Wiederholungen:
2

 

 

 

 

Ausgangsstellung:

Halten Sie den Arm der zu dehnenden Seite
waagerecht vor die Brust und greife mit der
Hand des anderen Arms seinen Ellenbogen.

 

 

 

Bewegungsablauf:

Nun drücken Sie den Arm am Ellenbogen an die Brust. Halten Sie die Position für zwanzig Sekunden, dann wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm

Dehnen der Schulter mit Video Anleitung

 

 

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