Dehnübungen

Untererrücken

Rückenstrecker - M. erector spinae
Dehnen vom unterern Rücken Dauer: 20 Sekunden
Pause:
10 Sekunden
Wiederholungen:
2

 

Ausgangsstellung:

Setzen Sie sich bequem hin und umschließen Sie Ihre Beine von innen mit Ihren Armen.

 

Bewegungsablauf:

Nun ziehen Sie mit Ihren Armen, Ihre Brust zu Boden.

für Ihren gesunden Rücken

  für starke Muskeln am unteren Rücken, hilft diese Übung auch gut gegen Rückenschmerzen


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Dehnübung unterer Rücken

Wenn der Dehnreiz spürbar ist, drücken Sie Ihre Brust zum Boden und lockern den Rücken – ohne sichtbare Bewegung. Diese Übung ist sehr gesund und rückenfreundlich. Sie können Sie mehrmals am Tag trainieren

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