Seitliche Halsmuskulatur

Zur Entspannung und Dehnung Ihrer Halsmuskeln

Beanspruchte Muskulatur:  M. sternocleidomastoideus

Sätze: 3
Halten / dehnen: 20 – 60 Sekunden
Pause: 30 – 60 Sekunden

Ausgangsposition:

Setzen Sie sich hüftbreit auf Ihren Bürostuhl. Ihre Beine stehen parallel zueinander. Sie können diese Übung überall im Sitzen ausführen. Auf einem Stuhl oder auch auf einem Gymnastikball bequem zu Hause.
 

Bewegungsausführung:

Neigen Sie Ihren Kopf möglichst weit zu einer Seite und umfassen dann vorsichtig mit dem Arm Ihren Kopf und ziehen ihn dann leicht zur Seite.

Tipp:

Um auch Ihre Nackenmuskulatur dabei zu dehnen bleiben Sie ruhig und lassen Ihren Körper dabei entspannt.