Triceps - Arme dehnen

Leichtes dehnen des Triceps im Sitzen

Beanspruchte Muskulatur:

triceps brachii (lat. Dreiköpfiger Armmuskel)

Dreiköpfiger Armmuskel

Triceps Brachii dehnen

Ausgangsposition:

Positionieren Sie sich in Liegestütz Position, indem Sie sich mit Ihren Armen auf den Seitenlehnen des Bürostuhls abstützen. Stellen Sie sich auf Ihre Zehenspitzen. Ihr Rücken ist gerade, der Po leicht gesenkt und Ihr Kopf stellt die Verlängerung Ihrer Wirbelsäule dar. Ihr gesamter Körper ist angespannt.

Bewegungsausführung:

Senken Sie Ihren gesamten Körper, indem Sie Ihre Arme im Ellenbogengelenk beugen. Halten Sie die Spannung. Ihr Rücken ist gerade und der Kopf beschreibt die Verlängerung Ihrer Wirbelsäule.