Gymnastikball für zu Hause

Liegestütz Position Beine anwinkeln

Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskeln

 Gymnastikball für zu Hause

Gymnastikball für zu Hause

Gymnastikball für zu Hause

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

 

 

 

 

 

Ausgangsstellung:

Liegestütz Stellung auf dem Gymnastikball. Die Hände sind etwas breiter als schulterbreit fest auf dem Boden positioniert. Die Beine bilden eine feste Auflage auf dem Fitnessball.

 

 

 

 

 

Bewegungsablauf:

Ziehen Sie jetzt Ihre Knie möglichst nah zum Bauch hin. Danach strecken Sie beide Beine wieder nach hinten aus.


 

 


Tipp:

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an und halten Ihren Körper unter höchster Spannung.

 

 

 

Gymnastikball Training

So bekommen Sie tolle Bauch, Beine und Po Muskeln. Gehen Sie in die Liegstützposition
auf dem Gymnastikball und stützen sich gut ab mit Ihren Armen. Nun ziehen Sie die Knie zur Brust
und strecken anschließend wieder Ihre Beine.



Gymnastikball Tipp:

Anfänger fangen erstmal an das Gleichgewicht zu halten um die Stützkraft und die Fitness langsam aufzubauen. Dazu einfach nur in der Liegestütz Position mit geradem Körper diese Stellung stabil halten.

nächste Gymnastikball Übung 3  / 13

 

Diese Seite gefällt mir: