Bauch Fitness Training

Das Power L

Für sixpack Bauchmuskeln

Bauch Fitness Sixpack Training

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

oder:

Halten: 30-120 Sekunden

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich auf den Boden und winkeln die gestreckten Beine um 90 Grad an, also senkrecht nach oben. Legen Sie beide Arme zur Stabilisation neben Ihren Körper.

Bewegungsablauf:

Statisch: Beine einfach nur senkrecht halten

Dynamisch: Versuchen Sie langsam mit den Fingerspitzen Ihre Füße zu berühren und senken danach den Körper wieder ab.

Tipp!

Führen Sie die Übung statisch aus, so Atmen Sie die ganze Zeit ruhig und gleichmäßig weiter. Führen Sie die Übung dynamisch aus, also mit Bewegung, dann Atmen Sie immer bei der Kraftanstrengung aus, also dann wenn Sie Ihren Oberkörper aufrichten.

Das Bauch Fitness Training für einen tollen sixpack mit tollen power Übungen. Das Bauch Fitness Training mit der genauen Anleitung nach Plan vom Personal Trainer zum Abnehmen am Bauch.