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Das sixpack RadFür enorme Bauchmuskeln 
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Sätze: 3
Ausgangsstellung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Erde und Winkeln das linke Knie um 90 Grad an und strecken den rechten Arm nach hinten Bewegungsablauf: Berühren Sie mit der rechten Hand den linken Fuß und umgekehrt. Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf immer wieder. Atmen Sie immer bei der Kraftanstrengung aus also dann, wenn Sie den linken Arm und das rechte Bein zusammen führen.
Tipp! Konzentrieren Sie sich bewusst auf den Bewegungsablauf und auf die Atmung.Immer langsam und kontrolliert. |
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