Bauch weg Trainingsplan
Bauch Fitness Training auf den Ball
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Sätze: 3
Ausgangsstellung: Stützen Sie sich mit den Unterarmen auf den Ball. Der Körper ist gestreckt und Sie stehen auf den Zehenspitzen. Der Po ist gesenkt und der Rücken ist gerade. Der Bauch und der untere Rücken sind angespannt.
Bewegungsablauf: Heben Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein an.
Halten Sie stets die Spannung in ihrem gesamten Körper und achten auf Ihre Körperhaltung. |
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