Sixpack Situps diagonal

Sixpack Training für die seitlichen Bauchmuskeln

für einen echten Sixpack vom Personal Fitness Trainer für Ihre Gesundheit

Seitliche Bauchmuskeln für einen sixpack

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Rückenlage auf der Fitnessmatte und die Arme umschließen den Hinterkopf. Ein Bein ist um 90 Grad angewinkelt, dass andere ist darüber geschlagen.

Bewegungsablauf:

Spannen Sie nun Ihre Bauchmuskeln an und heben Ihren Oberkörper nach oben. Versuchen Sie nun mit dem rechten Ellenbogen zum linken Knie zu kommen und umgekehrt.

Tipp!

Atmen Sie immer bei der Kraftanstrengung aus also dann, wenn Sie den Oberkörper anheben.

Tipp!

Konzentrieren Sie sich bewusst auf den Bewegungsablauf und auf die Atmung.
Immer langsam und kontrolliert.

Die seitlichen Bauchmuskeln sind gerade für den Sixpack besonders wichtig. Die seitlichen Bauchmuskeln müssen gleichmäßig trainiert werden. Muskuläre Dybalancen (Unterschiede) können durch die Sixpack Fitness Übung ausgeglichen werden. Die situps mit den querverlaufenden Bauchmuskeln lassen den Bauch schön fest aussehen und führen schnell zum echten sixpack.

Fitness Video für Ihre Bauchmuskeln:

Adobe Flash Player nicht installiert oder älter als 9.0.115!
$Adobe Flash Player herunterladen\'$

nächste Sixpack Übung 3 / 21

Sixpack situps Bauch-Beine-Po Fitness Übungen Dehnübungen

Abnehmen Trainingsplan

“Ich habe stolze 6 Kilo im ersten Monat mit dem Plan abgenommen. Mehr als ich je gehofft habe.”

Jochen Schütz

“Ich habe 40 kg abgenommen mit dem Trainingsplan und bin richtig glücklich”

Bianca Heißenberg

"Der Trainingsplan von Peter Juhle ist sehr zu empfehlen."

Prof. Dr. rer. nat. Manfred Schimmler

“Ihre genauen Anleitungen sind so das Beste, was im Internet angeboten wird”

Martin Huppertz

"Der Trainingsplan hat mir alles genau gezeigt was ich wirklich wissen muss!"

Frank Wirtz

"Ich bin absolut begeistert und habe wahnsinnig viel Neues dazugelernt"

Sven Masche

“Die ersten Ergebnisse mit dem Plan waren sehr schnell spürbar!”

Fotomodel Julia Ohse

"Durch Peters Ausdauer Trainingsplan habe ich mein Ziel schneller erreicht!"

Gregor Daciuk

"Ich konnte mit dem Trainingsplan einen 100km-Lauf bewältigen."

Rechtsanwalt Thomas Günther

"Peter ist als Personal Trainer fachlich kompetent, vielen Dank – immer gerne wieder."

Mike Meiss

“Der Trainingsplan hat mir mehr geholfen als jeder Trainingsratgeber zuvor”

Kolja Heins

"Jede Trainingsstunde ein Vergnügen."

Prof. Dr. Tobias Braun

"Der Trainingsplan verhalf mir in eine überaus gute athletische Form zu kommen."

Victor Wiedermann

"Ich trainiere meine Fitness mit dem Trainingsplan von Peter."

Julia Stillfried

Deutsche Meisterin

Eisstock Zielschießen

3 - 26 kg Gewicht reduzieren

Bauch Beine Po Training

Sixpack Muskelaufbau Programm

Wie Sie sofort mit Ihrer individuellen

Schritt für Schritt Anleitung vom

Personal Fitness Trainer,

leicht Gewicht abnehmen können.

Wie Sie sofort mit Ihrer individuellen Schritt für Schritt

Schritt für Schritt Anleitung vom Personal Fitness Trainer,

leicht Gewicht abnehmen können.

Starten Sie jetzt mit Ihrem Trainingsplan zu Ihrer neuen Traumfigur!

Sixpack Situps diagonal

Sixpack Training für die seitlichen Bauchmuskeln

Diese Seite gefällt mir: