Sixpack Situps diagonal

Sixpack Training für die seitlichen Bauchmuskeln

Seitliche Bauchmuskeln für einen sixpack

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Rückenlage auf der Fitnessmatte und die Arme umschließen den Hinterkopf. Ein Bein ist um 90 Grad angewinkelt, dass andere ist darüber geschlagen.

Bewegungsablauf:

Spannen Sie nun Ihre Bauchmuskeln an und heben Ihren Oberkörper nach oben. Versuchen Sie nun mit dem rechten Ellenbogen zum linken Knie zu kommen und umgekehrt.

Tipp!

Atmen Sie immer bei der Kraftanstrengung aus also dann, wenn Sie den Oberkörper anheben.

Tipp!

Konzentrieren Sie sich bewusst auf den Bewegungsablauf und auf die Atmung.
Immer langsam und kontrolliert.

Die seitlichen Bauchmuskeln sind gerade für den Sixpack besonders wichtig. Die situps mit den querverlaufenden Bauchmuskeln lassen den Bauch schön fest aussehen und führen schnell zum echten sixpack.