Six pack Training

Das six pack Training für zuhause mit dieser tollen Bauch Rotationsübung vom Personal Trainer für den Waschbrettbauch.

Six Pack Training

Six Pack Training

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich in die Seitenlage, heben Sie Ihren Körper an und stützen Sie sich auf Ihrem linken Unterarm ab. Die Beine sind parallel zueinander. Strecken Sie Ihren rechten Arm in die Höhe. Ihre Hüfte ist stabil und nicht nach hinten gekippt. Ihr gesamter Körper ist angespannt.

Bewegungsablauf:

Führen Sie den rechten in die Höhe gestreckten Arm unter Ihrem Körper auf die  linke Seite, indem Sie Ihren Körper zur Seite einwringen. Gucken Sie Ihrem Arm bei der Bewegungsausführung hinterher. Gehen Sie in die Ausgangslage zurück und stützen Sie sich auf ihrem rechten Unterarm ab und strecken den linken Arm in die Höhe. Führen Sie nun den linken Arm unter Ihrem Körper auf die rechte Seite.


Tipp!

Gucken Sie gezielt Ihrem Arm beim Führen unter dem Körper hinterher. Dies verstärkt den Effekt der Übung, da Sie sie intensiver durchführen. Halten Sie die Spannung in Ihrem gesamten Körper.

Das Sixpack Trainingsprogramm hilft Ihnen bei Ihrem Sixpack.