Der Hund für einen sixpack

Spannungselement für den Bauch und unteren Rücken

Bauch Training Sixpack         

 

Bauch Fitness Sixpack Übung

 

Bauch Fitness Sixpack Übung

 

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Halten: 10-60 Sekunden

 

Ausgangsstellung:

Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand.

 

Bewegungsablauf:

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben beide Knie vom Boden und halten Sie die Spannung.

Heben Sie einen Fuß vom Boden ab, nun werden Sie nur noch von den Händen und einem Fuß getragen. Wechseln Sie dann den Fuß ab zwischendurch.

 

Tipp!

Atmen Sie während der gesamten Übung ruhig und gleichmäßig weiter.

 

Diese Übung ist durch ihre hauptsächlich statische Ausführung (das Halten der Spannung) sehr schonend und gut für Anfänger geeignet.

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