3 - 26 kg Gewicht reduzieren
Sixpack Bauch Training
Training mit dem Ball für die seitlichen Bauchmuskeln
  |
Sätze: 3 Leichte Übung auch zum warm machen geeignet.
Ausgangsstellung: Setzen Sie sich auf die Knie. Der Oberkörper ist gerade, die Schultern sind nicht angehoben. Die Brust ist rausgestreckt und der Bauch ist angespannt. Umschließen Sie den Ball mit ausgestreckten Armen auf Ihrem Schoss.
Bewegungsablauf: Bleiben Sie im Oberkörper gerade und führen den Ball mit ausgestreckten Armen zur rechten Seite. Ihre Schultern sind runtergezogen und Ihre Körpermitte ist angespannt.Im Anschluss führen Sie den Ball mit ausgestreckten Armen auf die linke Seite.
Achten Sie darauf, sich bei dem Führen der Arme zur Seite nicht zu überstrecken und atmen sie gleichmäßig.
Tipp! Konzentrieren Sie sich bewusst auf den Bewegungsablauf und auf die Atmung.
|
nächste Sixpack Übung 13 / 21Hier erfahren Sie wie Sie mit dem Trainingsplan vom Personal Trainer selbst einen echten sixpack bekommen! |
|
