Sixpackübungen

Fitness für die seitlichen Bauchmuskeln

Beanspruchte Muskulatur:

gerade Bauchmuskeln (m. rectus abdominis), seitliche Bauchmuskeln (m. obliquus abdominis)

Variation Fitness SixpackVariante Sixpack Fitness

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Bei dieser Übung legen Sie sich zunächst auf den Rücken. Die Beine sind gebeugt und die Füße sind aufgestellt. Der Kopf schaut nach oben.

Bewegungsablauf:

Mit Beginn der Übung heben Sie ihren Oberkörper leicht ab und strecken abwechselnd ihre Arme nach oben.

Tipp 1:

Spannen Sie ihren Bauch an um ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Tipp 2:

Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.

Wissenswertes:

Diese Übung eignet sich gut für das Training der seitlichen Bauchmuskeln.