“Ich habe stolze 6 Kilo im ersten Monat mit dem Plan abgenommen. Mehr als ich je gehofft habe.”

Jochen Schütz

“Ich habe 40 kg abgenommen mit dem Trainingsplan und bin richtig glücklich”

Bianca Heißenberg

"Der Trainingsplan von Peter Juhle ist sehr zu empfehlen."

Prof. Dr. rer. nat. Manfred Schimmler

“Ihre genauen Anleitungen sind so das Beste, was im Internet angeboten wird”

Martin Huppertz

"Der Trainingsplan hat mir alles genau gezeigt was ich wirklich wissen muss!"

Frank Wirtz

"Ich bin absolut begeistert und habe wahnsinnig viel Neues dazugelernt"

Sven Masche

“Die ersten Ergebnisse mit dem Plan waren sehr schnell spürbar!”

Fotomodel Julia Ohse

"Durch Peters Ausdauer Trainingsplan habe ich mein Ziel schneller erreicht!"

Gregor Daciuk

"Ich konnte mit dem Trainingsplan einen 100km-Lauf bewältigen."

Rechtsanwalt Thomas Günther

"Peter ist als Personal Trainer fachlich kompetent, vielen Dank – immer gerne wieder."

Mike Meiss

“Der Trainingsplan hat mir mehr geholfen als jeder Trainingsratgeber zuvor”

Kolja Heins

"Jede Trainingsstunde ein Vergnügen."

Prof. Dr. Tobias Braun

"Der Trainingsplan verhalf mir in eine überaus gute athletische Form zu kommen."

Victor Wiedermann

"Ich trainiere meine Fitness mit dem Trainingsplan von Peter."

Julia Stillfried

Deutsche Meisterin

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Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie Ihre Beine an. Ihr unterer Rücken befindet sich auf dem Boden. Die Blickrichtung ist stets zur Decke gerichtet.

Bewegungsablauf:

Wenden Sie die angewinkelten Beine gleichzeitig zur rechten Seite und bleiben Sie im Oberkörper gerade. Ihre Bauchmitte ist angespannt. Die Blickrichtung bleibt zur Decke gerichtet. Führen Sie die Bewegung so weit aus wie es angenehm für Sie ist. Wenden Sie Ihre Beine zurück in die Ausgangslage und führen die Bewegung zur linken Seite aus.

Tipp!

Drücken Sie Ihren unteren Rücken stets auf den Boden und spannen Sie Ihren Bauch an. Halten Sie den Blick Richtung Decke. Atmen Sie während der Bewegungsausführung ruhig und gleichmäßig weiter.

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