Übungen für Sixpack

Training für die Bauch Muskeln

Übungen für Sixpack

Übungen für Sixpack

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Ihre Knie sind im 90 Grad Winkel gebeugt, und die Fußspitzen zeigen nach oben. Richten Sie Ihren Oberkörper leicht auf. Ihre Arme befinden sich ausgestreckt seitlich neben Ihrem Körper über dem Boden.

Bewegungsablauf:

Ziehen Sie Ihren Oberkörper seitlich nach rechts vorne und heben Sie dabei leicht Ihren oberen Rücken an. Ihren unteren Rücken drücken Sie auf den Boden. Ihr Bauch ist angespannt. Ziehen Sie sich so weit seitlich nach vorne wie die Spannung halten können. Führen Sie Ihren Körper unter Spannung in der Körpermitte in die Ausgangsposition zurück und vollziehen die Bewegung zur linken Seite.

Tipp!

Drücken Sie Ihren unteren Rücken während der gesamten Übung in den Boden und halten Sie die Spannung in Ihrer Körpermitte.