Der Sixpack Beckenlift

Training für die unteren Bauchmuskeln

Untere Bauchmuskeln Sixpack Training

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich auf den Boden, winkeln die Beine an und legen beide Arme neben Ihren Körper zur Stabilisation.

Bewegungsablauf:

Heben Sie nun das Becken möglichst senkrecht nach oben und halten die Position 2 Sekunden, dann das Becken langsam wieder herablassen, ohne es ganz auf den Boden abzulegen.

Tipp!

Atmen Sie immer bei der Kraftanstrengung aus also immer dann, wenn Sie das Becken anheben.

Tipp!

Konzentrieren Sie sich bewusst auf den Bewegungsablauf und spannen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln während der gesamten Übung an.

Das Sixpack Training für die unteren Bauchmuskeln, sollte bei keinem Sixpack Training fehlen. Gerade die unteren Bauchmuskeln lassen einen sixpack schön und definiert aussehen.