Trainingsplan Kraft
Kraft Trainingsplan - Sinn und Nutzen
Es gibt keinen allgemein gültigen Trainingsplan der für jeden der Richtige ist. Es gibt keine Übung die nur Masse aufbaut, keine Übung die nur für Definition geeignet ist. Es gibt kein Geheimrezept, welches jedem zu einem wuchtigen und muskulösen Körper verhilft. Jedoch kann jeder, die für ihn selber geeigneten Übungen individuell auf seine persönlichen Wünsche und Ziele abstimmen lassen, und somit sein eigenes Potential voll nutzen, und sein persönliches Fitnessziel möglichst sicher und schnell erreichen. Ein Trainingsplan sollte konsequent mindestens zwei Monate eingehalten werden, danach zeigen sich deutliche Ergebnisse. Sie werden sich kontinuierlich steigern und Spaß an Ihrem Training haben.
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Allgemein gilt:
Mehr Muskeln = hohe Gewichte und wenige Wiederholungen.
Mehr Kraftausdauer = leichtere Gewichte, und viele Wiederholungen.
Trainingsdauer:
Die Dauer des Trainings sollte bei Anfängern 30-60 Minuten lang sein. Bei Fortgeschrittenen ungefähr 60- 90 Minuten pro Trainingseinheit.