8 Muskelaufbauübungen + 8 Dehnübungen

Wenn Sie dem Trainingsplan Abnehmen trainieren werden Sie Ihren Grundumsatz erhöhen.
Senken Sie jetz noch dazu Ihre Kalorienaufnahme dann werden Sie an Gewicht abnehmen.
Ein gutes Ausdauertraining für die Fettverbrennung gehört zu jedem guten Abnehmprogramm dazu.
Beim Muskelaufbautraining wird auch Fett verbrannt, wenn auch nicht so viel wie beim Ausdauertraining,
es unterstütz die Fettverbrennung, fördert die Gewichtsreduktion und ist wesentlicher Bestandteil der Körperformung.

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Power für die Muskeln

Muskeln sind Energiefresser – 24 Stunden am Tag. Und das Schönste ist:
In Ruhe ernährt sich die Muskulatur mit Vorliebe aus den Fettreserven.
Wenn Sie also einige Stunden in der Woche für ein Krafttraining investieren,
bauen Sie einen Fettfresser auf, der 24 Stunden am Tag, an 7 Tagen der Woche aktiv ist.

Auf keinen Fall sollten Sie hungern! Das ist kontraproduktiv, denn im Hungerzustand
baut der Körper Muskelmasse ab (dauerhaft weniger Energieverbrauch!)
und versucht die Fettreserven zu schonen, weil er sich in einer Notlage glaubt.

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