"Jede lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt." Ein guter Trainingsplan Anfänger

für Fitness Beginner. Mit 5 Wiederholungen und einer Ausdauertrainingseinheit

von 15 Minuten geht es los. 8 Fitnessübungen und 8 Dehnübungen sowie viele

Erläuterungen helfen Ihnen beim Start.
 

Wiederholungen: 5-20

Sätze: 2-3

Pause: 1-2 Minuten

Wissenswertes über Anfänger Fitness Training

Dreimal in der Woche eine halbe Stunde zu trainieren,
ist wesentlich effektiver als zweimal in der Woche eine Stunde.
Ein Training, bestehend aus Kräftigung, Ausdauer, und Dehnen.
Vergessen Sie sich nicht vor jeder Trainingseinheit aufzuwärmen.
Regelmäßige Fitness Training bietet einen guten Ausgleich vom Alltag.

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