Po Übungen 

Das Training für die Po Muskeln

Beanspruchte Muskulatur bei den Po Übungen:

M. glutaeus maximus, medius, minimus (großer, mittlerer, kleiner Gesäßmuskel)

Po Übungen

Po Übungen

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 20-75

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden und stabilisieren den Körper mit beiden Armen. Winkeln Sie nun ein Bein an.

Bewegungsablauf:

Heben Sie langsam ein Bein vom Boden und senken es dann langsam wieder ab.

Tipp:

Spannen Sie besonders fest die Muskeln bei allen Po Übungen an.

 

 

Fitness Video Po Übungen

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