Brustmuskel Dehnen

Dehnübungen für schöne Brustmuskeln

Großer Brustmuskel (M. pectoralis major) und kleiner Brustmuskel (M. pectoralis minor)

Dehnen der Brustmuskeln im sitzen

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangsstellung:

Setzen Sie sich auf den Boden oder auf eine Fitness Matte.

Bewegungsablauf:

Bewegen Sie beide Arme gleichzeitig nach hinten und schieben dann Ihr Becken nach vorne und versuchen soweit wie möglich den Rücken nach unten zu bringen.

Beide Brustmuskeln gleichzeitig dehnen Video

 

Atmen Sie ganz normal weiter und versuchen Sie sich ganz dabei zu entspannen. Je entspannter Sie sind, desto weiter können Sie Ihre Dehnfähigkeit verbessern.