So dehnen Sie den Hüftbeuger

gute Dehnübungen für mehr Beweglichkeit in der Hüfte

gesund für die Lockerung und sehr angenehm zu dehnen, der Hüftbeuger (m. iliopsoas)

Hüftbeuger dehnen

Hüftbeuger dehnen

Dauer: 20-30 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 10

Ausgangsstellung:

Begeben Sie sich in die stabile Bank Position.

Bewegungsablauf:

Nun beugen Sie die Wirbelsäule und machen einen "Katzenbuckel".
2-3 Sekunden halten und 10 Wiederholungen.

Tipp:
Nicht zaghaft bei dieser Übung, versuchen Sie wirklich aktiv die Dehnung einzuleiten. Also ein kleines bisschen Tempo.

Dehnübungen Video Hüftbeuger in der Praxis

 

Zeigen dabei die Fingerspitzen zum Körper, dehnen Sie gleichzeitig die Unterarme mit.