Unterer Rücken Dehnübungen

Rückenstrecker - M. erector spinae
Dehnen vom unterern Rücken

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangsstellung:

Setzen Sie sich bequem hin und umschließen Sie Ihre Beine von innen mit Ihren Armen.

Bewegungsablauf:

Nun ziehen Sie mit Ihren Armen, Ihre Brust zu Boden.

 

Dehnen Video für Ihren gesunden Rücken

 

Für starke Muskeln am unteren Rücken, helfen diese Dehnübungen auch gut gegen Rückenschmerzen. Wenn der Dehnreiz spürbar ist, drücken Sie Ihre Brust zum Boden und lockern den Rücken – ohne sichtbare Bewegung. Diese Übung ist sehr gesund und rückenfreundlich. Sie können Sie mehrmals am Tag trainieren.