Medizinball Rumpfdrehung

Das Bauch fit power workout

Beanspruchte Muskulatur:

gerade Bauchmuskeln (m. rectus abdominis), schräge Bauchmuskeln (m. obliquus abdominis), vordere Schultermuskulatur (m. deltoideus pars clavicularis)

Fitness Medizinball RumpfdrehungFitness Sixpack Bauch

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Setzen Sie sich in der Ausgangsposition auf den Boden, die Beine sind gestreckt. Nehmen Sie einen Medizinball in beide Hände. Ihr Oberkörper ist aufrecht und ihr Kopf schaut nach vorne. Strecken Sie die Arme leicht nach vorne aus.

Bewegungsablauf:

Drehen Sie sich nun nur mit ihrem Oberkörper abwechselnd nach links und rechts. Die Arme mit dem Medizinball wandern also abwechselnd von links nach rechts und umgekehrt. Sie sollten eine Spannung im Bauch und in der Seite spüren.

Tipp:

Atmen Sie langsam und gleichmäßig.

Wissenswertes:

Diese Übung stärkt nicht nur ihren Bauch, sondern auch ihre Arme, da die das Gewicht des Medizinballs tragen müssen.