Fitnessübungen für den oberen Rücken

Für starke Latissimus Muskeln und eine gesunde Figur

Fitnessuebungen Oberer Ruecken Fitness

Eine gute Fitnessübung für den Oberen Rücken

Arme nach oben ziehen soweit es Ihnen möglich ist, und zwei Sekunden Schulterblätter zusammen ziehen. Beanspruchte Muskulatur: gesamte obere Rücken Muskeln (Latissimus)

Oberer Rücken

(Latissimus) 

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:
Bauchlage das Gesäß ist dabei angespannt und die Beine sind gestreckt.

Bewegungsablauf:
Nun heben Sie Arme nach oben, sodass sich Ihre Schulterblätter zusammenziehen.

Tipp!
Drücken Sie Ihre Schulterblätter möglichst nah zusammen und halten die Spannung 2 Sekunden

 

Gute Fitnessübungen für den oberen Rücken (Latissimus)

 

Spannen Sie die Muskeln im gesamtem oberen Rückens an und Atmen dabei langsam und ruhig weiter.