Trizepstraining mit Kurzhanteln

Fitnessübungen zum Muskelaufbau der Oberarme

Beanspruchte Muskulatur:

Trizeps (m. triceps brachii)

Trizeps Fitness KurzhantelZusatzgewicht Training Trizeps

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand. Wenn Sie keine Kurzhantel besitzen darf es auch eine Wasserflasche sein. Ihre Knie sind leicht gebeugt und ihr Oberkörper ist etwas nach vorne geneigt. Achten Sie auf einen geraden Rücken.

Bewegungsablauf:

In der Ausgangsstellung ist der Ellenbogen gebeugt und liegt am Körper an. Strecken Sie jetzt den Arm nach hinten. Sie sollten eine Spannung im Trizeps spüren.

Tipp 1:

Führen Sie die Übung kontrolliert aus, um ihren Ellenbogen nicht zu reizen.

Tipp 2:

Denken Sie an ihre Atmung. Atmen Sie ein beim Beugen und aus beim Strecken des Arms.

Wissenswertes:

Diese Fitnessübungen sind äußerst gut geeignet für die Durchblutung de gesamten Trizepsmuskulatur.