Bauch Fitness Training

Sixpack Bauch Fitness

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

oder:

Halten: 30-120 Sekunden

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich auf den Boden und winkeln die gestreckten Beine um 90 Grad an, also senkrecht nach oben. Legen Sie beide Arme zur Stabilisation neben Ihren Körper.

Bewegungsablauf:

Statisch: Beine einfach nur senkrecht halten

Dynamisch: Versuchen Sie langsam mit den Fingerspitzen Ihre Füße zu berühren und senken danach den Körper wieder ab.

Tipp!

Führen Sie die Übung statisch aus, so Atmen Sie die ganze Zeit ruhig und gleichmäßig weiter. Führen Sie die Übung dynamisch aus, also mit Bewegung, dann Atmen Sie immer bei der Kraftanstrengung aus, also dann wenn Sie Ihren Oberkörper aufrichten.

 

 

Sixpack Fitness Video:

Das Bauch Fitness Training für einen tollen sixpack mit tollen power Übungen. Das Bauch Fitness Training mit der genauen Sixpack Anleitung nach Plan vom Personal Trainer zum Abnehmen am Bauch. Hier finden Sie einen persönlichen Sixpack Trainingsplan vom Personal Trainer für Ihre Figur.