Trainingsplan Abnehmen

Der gratis Trainingsplan Abnehmen vom Personal Trainer bietet Ihnen eine gute Möglichkeit von zuhause mit Fitnessübungen ohne Geräte Ihr Gewicht zu reduzieren. Mit regelmäßigen Übungen, die nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeübt werden, können Sie bereits beachtliche Trainingserfolge erzielen. Dazu gehört ein kontinuierliches Audauer Training welches in Ihrem Trainingsplan Abnehmen bereits integriert ist. Dazu eignen sich die beliebten Ausdauersportarten wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Natürlich können Sie den Ausdauersport welcher Ihnen ein meisten Freude bereitet frei wählen. So können Sie auch Skaten, Aerobic, Rudern oder Skilanglauf betreiben. Lesen Sie selber und profitieren Sie von dem Wissen, wie leicht das Abnehmen doch in Wirklichkeit ist.

Trainingsplan Abnehmen

Mit dem Trainingsplan Abnehmen zuhause

Wenn Sie mit dem Trainingsplan Abnehmen trainieren, werden Sie Ihren Grundumsatz erhöhen. Senken Sie jetz noch dazu Ihre Kalorienaufnahme dann werden Sie an Gewicht abnehmen. Ein gutes Ausdauertraining für die Fettverbrennung gehört zu jedem guten Abnehmprogramm dazu. Beim Muskelaufbautraining wird auch Fett verbrannt, wenn auch nicht so viel wie beim Ausdauertraining, es unterstütz die Fettverbrennung, fördert die Gewichtsreduktion und ist wesentlicher Bestandteil der Körperformung. Der Trainingsplan Abnehmen hilft Ihnen bei der Gewichtsreduktion! Unten auf dieser Seite können Sie sich einen gratis Trainingsplan Abnehmen als PDF kostenlos herunterladen. Möchten Sie einen persönlichen und individuell für Sie erstellen Trainingsplan kaufen, dann bestellen Sie sich Ihr eigenes Trainingsprogramm von Personal Trainer - Peter Juhle! 

Trainingsplan zum Abnehmen kostenlos

Ziel: Abnehmen
Wiederholungen/ Intensität
  • 15 bis 25
Sätze/Umfang
  • Anfänger 1 bis 3 Sätze
  • Fortgeschrittene 3 bis 5 Sätze
Pause nach jedem Satz
  • 1 bis 2 Minuten
Trainingshäufigkeit
  • Anfänger 2-3x/Woche
  • Fortgeschrittene 5x/Woche und mehr
Trainingseffekte
  • Steigerung der Kraftausdauer
  • erhöhter Fettabbau
  • schneller Stoffwechsel
  • eine bessere Figur

Power für die Muskeln

Muskeln sind Energiefresser – 24 Stunden am Tag. Und das Schönste ist: In Ruhe ernährt sich die Muskulatur mit Vorliebe aus den Fettreserven. Wenn Sie also einige Stunden in der Woche für ein Krafttraining investieren, bauen Sie einen Fettfresser auf, der 24 Stunden am Tag, an 7 Tagen der Woche aktiv ist. Mit dem Trainingsplan Abnehmen sollten Sie auf keinen Fall hungern. Das ist kontraproduktiv, denn im Hungerzustand baut der Körper Muskelmasse ab (dauerhaft weniger Energieverbrauch!) und versucht die Fettreserven zu schonen, weil er sich in einer Notlage glaubt.

Trainingsplan zum Abnehmen PDF - gratis download

Sie möchten jetzt sofort mit dem Fitnessprogramm zum Abnehmen beginnen? Legen Sie gleich los und starten mit Ihrem gratis Abnehmprogramm und verbessern Ihre Figur. Der Trainingsplan Abnehmen beeinhaltet als Ausdauertraining die Sportart Gehen/Walking. Sie können jedoch wie oben bereits erwähnt Ihren persönlichen Lieblingssport dazu auswählen. Das Muskelaufbau Training bietet Ihnen 8 verschiedene Ganzkörper Fitnessübungen ohne Geräte für zuhause. Sie benötigen lediglich einen weichen Untergrund. Machen Sie es so gemütlich wie möglich und fühlen sich wohl bei Ihrer Sportausübung. Weiterhin erhalten Sie 8 Dehnübungen für die Muskeln und Muskelgruppen die Sie zuvor trainiert haben. In der Sportwissenschaft ist bis heute nicht eine erwiesene Trainingsempfelung zur Reihenfolge der Sportmotorischen Grundfähigkeiten wie Ausdauer, Kraft und Dehnen geklärt. Daher absolvieren Sie das Trainingsprogramm so, wie es Ihnen gut tut. In Ihrem gratis Trainingsplan Abnehmen erhalten Sie die Reihenfolge zuerst Ausdauer, danach Krafftraining und zum Schluß dehnen der Muskulatur. Jetzt können Sie hier Ihren Trainingsplan Abnehmen für zuhause als PDF gratis im download herunterladen.