Trainingsplan
Die eigene Fitness mit Anleitung verbessern
Ganzkörper Trainingsplan für Fitnessübungen an Fitness Geräten für Anfänger in einem Fitnessstudio. Dieser Trainingsplan richtet sich an Personen die mit dem Fitness Training in einem Fitnessstudio beginnen und zielgerichtet und erfolgreich ihre Fitness verbessern möchten. Besonders hervor zu heben ist, dass der Trainingsplan wirklich an Anfänger gerichtet ist, die zunächst ihre Sehnen und Bänder stärken sollten damit sie später höhere Trainingsgewichte stemmen können und somit ihren Muskelaufbau langfristig und auf einer soliden Basis aufbauen möchten. Ein weiterer Vorteil des Kraftausdauertraining ist eine Vergrößerung der Kapillargefäße, diese lassen dann schneller das Blut durch die Adern fließen und erweitern den Muskel Querschnitt.
Der Trainingsplan für die besondere Fitness
Krafttraining an Fitness Geräten
Wiederholungen: 15-25
Sätze: 1-3
Pause: 30-45 Sekunden
Hinweise
- führen Sie die Übungen langsam aus
- atmen Sie bei der Kraftanstrengung immer aus
- stellen Sie das Gerät für Ihre Größe ein
Zusätzlich mögliches Ausdauer Training
Ausdauer: 2-4 Tage in der Woche
Zeit: 30-60 Minuten
Schnelles Gehen, Laufen, Rad Fahren, Schwimmen, Skaten oder Nordic Walking.
Zeit: 30-60 Minuten
Schnelles Gehen, Laufen, Rad Fahren, Schwimmen, Skaten oder Nordic Walking.