Sixpack zu Hause

Bauch Fitness im Liegen

Sixpack zu Hause

Sixpack zu Hause

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie Ihre Beine an. Ihr unterer Rücken befindet sich auf dem Boden. Die Blickrichtung ist stets zur Decke gerichtet.

Bewegungsablauf:

Wenden Sie die angewinkelten Beine gleichzeitig zur rechten Seite und bleiben Sie im Oberkörper gerade. Ihre Bauchmitte ist angespannt. Die Blickrichtung bleibt zur Decke gerichtet. Führen Sie die Bewegung so weit aus wie es angenehm für Sie ist. Wenden Sie Ihre Beine zurück in die Ausgangslage und führen die Bewegung zur linken Seite aus.


Tipp!

Drücken Sie Ihren unteren Rücken stets auf den Boden und spannen Sie Ihren Bauch an. Halten Sie den Blick Richtung Decke. Atmen Sie während der Bewegungsausführung ruhig und gleichmäßig weiter.