Unterer Rücken Dehnübungen
Rückenstrecker - M. erector spinae
Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2
Ausgangsstellung:
Setzen Sie sich bequem hin und umschließen Sie Ihre Beine von innen mit Ihren Armen.
Bewegungsablauf:
Nun ziehen Sie mit Ihren Armen, Ihre Brust zu Boden.
Dehnen Video für Ihren gesunden Rücken
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Für starke Muskeln am unteren Rücken, helfen diese Dehnübungen auch gut gegen Rückenschmerzen. Wenn der Dehnreiz spürbar ist, drücken Sie Ihre Brust zum Boden und lockern den Rücken – ohne sichtbare Bewegung. Diese Übung ist sehr gesund und rückenfreundlich. Sie können Sie mehrmals am Tag trainieren.