Fitnessübungen für den Adduktor

Gute Fitnessübung zum Muskelaufbau der inneren Oberschenkel für zuhause

Heben Sie das Bein nach oben und machen 15 Widerholen

Legen Sie sich bequem auf die Seite, stützen sich mit Ihrem unteren Arm ab. Ziehen Sie nun das untere Bein hinter dem anderen nach oben. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig und konzentrieren sich auf langsame und ruhige Bewegungen. Wiederholen Sie diese Übung 15-25 Mal.

 

Bei diesen Übungen trainieren Sie den Muskel der Beininnenseite, dieser heißt Adduktor und ist ein Skelettmuskel der die Bewegung zum Körper hin führt.  Adduktor (Hinführer) (v. lat.: adducere = hinführen, hinziehen)

Erfahren Sie mehr über genaues Training in Ihrem eigenen Trainingsplan für Ihre Fitness und Figur vom Personal Trainer.

 

 

 

Workout Video für schöne und wohlgeformte Beinmuskeln