Die Supermann Fitnessübungen

Die Übungen für den unteren Rücken, Po und hinteren Oberschenkel

Beanspruchte Muskeln: Tiefe Rückenmuskeln (M. erectores spinae), Gesäß Muskel (M. gluteus maximus), Hinterer Oberschenkel (M. biceps femoris)

Unterer Rücken

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Die Bankstellung (hüftbreite Kniestellung) bildet einen sicheren Sockel.

Bewegungsablauf:

Strecken Sie nun gleichzeitig den rechten Arm nach vorne, und das linke Bein nach hinten.

Tipp!
Gehen Sie nur ganz leicht in die Überstreckung und vermeiden Sie ein zu starkes Hohlkreuz.

Fitness Video workout für die gesamte Figur