Po Muskeln trainieren

Fitnessübungen für die Pomuskeln

Beanspruchte Muskulatur: Pomuskeln (M. gluteus maximus)

So trainieren Sie effektiv Ihre Po Muskeln

So trainieren Sie sich einen schönen Po

Po Muskel Training vom Personal-Trainer

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 8-25

Ausgangsstellung:

Bauchlage auf der Fitness Matte, die Arme liegen zur Stabilität neben dem Kopf und die Beine sind ganz leicht angewinkelt. 

Bewegungsablauf:

Führen Sie nun ein Bein nach oben und versuchen es möglichst senkrecht gerade hoch zu strecken. Nun senken Sie das Bein angewinkelt wieder ab und wiederholen diese Übung.
Tipp!

Spannen Sie Ihre Pomuskeln leicht an dabei, und atmen Sie in der Aufwärtsbewegung aus.

Tipp!

Schauen Sie sich die Dehnübungen für den Po an und machen diese im Anschluss an dieses workout. Spannen Sie beim Po Muskeln trainieren den Po an.

 

Po Muskel Training

Po Muskeln trainieren mit den erprobten Fitnessübungen im Liegen. So trainieren Sie sich schnell einen schönen Po. Weitere Übungen zum Po Muskeln trainieren finden Sie in Ihrem Trainingsplan zum Abnehmen für zuhause.