Sixpack in 4 Wochen

Sixpack in 4 Wochen

Sixpack in 4 Wochen

Sixpack in 4 Wochen

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Stellen sie Ihre Beine hüftbreit auf. Ihr Rücken ist gerade und der Po etwas nach oben gesenkt. Ihr gesamter Körper ist angespannt.

Bewegungsablauf:

Öffnen Sie Ihren Körper zur rechten Seite, indem Sie Ihren rechten Arm nach oben strecken und Ihren Oberkörper entsprechend zur Seite wenden. Öffnen Sie Ihren Körper so weit bis Sie zur Decke gucken können. Halten Sie dabei Ihre Körperspannung. Kehren Sie zur Ausgangslage zurück und vollziehen die Bewegung auf der linken Seite.


Tipp!

Halten Sie stets Ihre Körperspannung und achten Sie darauf, nicht mit der Hüfte nach hinten zu kippen.

Tipp!

Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.