Bauch Beine Po workout

Für schöne Po Muskeln

Beanspruchte Muskulatur:

M. glutaeus maximus, medius, minimus (großer, mittlerer, kleiner Gesäßmuskel)

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 20-75

Ausgangsstellung:

Stützen Sie sich mit den Armen und einem Knie und Fuß auf dem Boden ab. Strecken Sie ein Bein nach hinten und spannen dabei den Po und den unteren Rücken an dabei.

Bewegungsablauf:

Nun heben Sie langsam und mit Spannung das Bein hoch und lassen es langsam wieder herunter bis zur Waagerechten.

Tipp!

Konzentrieren Sie sich bewusst auf den Bewegungsablauf und die beanspruchten Muskeln.

Fitness Video die Bein Schere