Dehnübungen für Po und Beine

Beine, Waden und Po Muskeln richtig dehnen

Beine (m. ischiocrurales), Po (m. gluteus maximus) und zweiköpfiger Wadenmuskel (m.gastrocnemius)

 

Dehnen Beine und Po

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangstellung:

Rückenlage auf dem Boden.

Bewegungsablauf:

Das Bein senkrecht aufstellen, mit beiden Händen umschließen und zum Körper heran ziehen.

Tipp:

Lassen Sie das obere Beinmöglichst gerade.

 

Dehnen im Sitzen von Po- und Beinmuskeln Video